Danh y Hoa Đà đúc kết 38 bí quyết vàng về sức khỏe

Chân dung Danh y Hoa Đà

1,Tỏi là một kho báu quý giá, ăn chúng thường xuyên sẽ rất tốt sức khỏe.

2, Mỗi ngày ăn 2 quả táo, bệnh tật trong cơ thể sẽ không tìm đến bạn.

3, Mỗi ngày ăn một quả táo tàu, trường sinh bất lão không phải là chuyện xa vời.

4, Quả óc chó giống như một kho báu của núi rừng, ăn vào vừa bổ thận, vừa tốt cho não

5, Sắt không nấu chảy không thành thép, người không chăm sóc sức khỏe thì không thể khỏe mạnh

6, Cà rốt chính là "tiểu nhân sâm ", ăn thường xuyên sẽ có tinh thần và thể lực tốt.

7, Cà chua là trái cây có dinh dưỡng tốt, ăn vào sẽ trẻ đẹp và ít bệnh.

8, Dưa chuột nhỏ là một kho báu cho sức khỏe, ăn hàng ngày có thể giúp giảm cân và dưỡng nhan rất tốt.

9, Ăn cần tây nhiều hơn mà không cần hỏi lý do, vì đây là thực phẩm hạ huyết áp rất hữu ích.

10, Hành lá chấm nước sốt, càng ăn càng béo.

11, Ăn một bát cháo đậu xanh vào mùa hè, là một bài "thuốc tiên" trong việc giải độc, thanh nhiệt, giảm nóng.

12, Buổi sáng ăn 3 lát gừng, tốt như việc uống canh nhân sâm.

13, Phụ nữ nên ăn ngó sen 3 ngày liên tiếp, nam giới nên ăn gừng 3 ngày liên tiếp.

14, Ba ngày không ăn thực phẩm màu xanh lá cây, hai mắt sẽ vàng đi.

15, Thà ăn cơm không có thịt, nhất định không được ăn cơm mà không có canh.

16, Ăn canh trước bữa ăn, tốt hơn so với uống thuốc.

17, Ăn mì/miến nên ăn nhiều nước, để tránh việc (bác sĩ) phải khai đơn thuốc.

18, Buổi sáng ăn muối thì tốt, buổi tối ăn muối thì độc.

19, Thà thừa đồ ăn trong nồi, còn hơn tích đầy thức ăn trong dạ dày .

20, Mỗi bữa ăn nhịn đi một miếng (ý nói ăn ít) thì có thể sống đến 99 tuổi (ý nói sống thọ).

21, Thường xuyên ăn thực phẩm chay, giống như thường xuyên chăm sóc cái bụng của bạn (tốt cho đường tiêu hóa).

22, Thà không có thịt để ăn, chứ không thể thiếu đậu để ăn (ăn đậu tốt hơn ăn thịt).

23, Ăn cơm cho chút đường, vừa giàu dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe.

24, Phải ăn sáng cho tốt, ăn trưa cho no, ăn tối cho khéo.

25, Ăn quá nhiều sẽ bị bệnh, ăn uống đúng mức, đúng giờ, đúng tiêu chuẩn thì sẽ an toàn sức khỏe.

26, Ăn uống vội vàng, nuốt thức ăn thô (không nhai kỹ) thì sẽ làm tổn thương dạ dày, gây hại đường ruột.

27, Nếu bạn muốn khỏe mạnh, thức ăn nên được nhai thành bột giấy (ăn chậm nhai kỹ trước khi nuốt).

28, Nếu bạn muốn bách bệnh tiêu tan, nên ăn uống để đói 3 phần (ý khuyên ăn no 70% nhu cầu).

29, Cứ để nước mắt chảy, bệnh tự nhiên sẽ giảm nhẹ (ý nói về tác dụng của khóc, không nên kìm nén cảm xúc).

30, Bậc trượng phu cũng có lúc phải rơi nước mắt, anh hùng bị chảy máu cũng phải rơi lệ (ý nói không nên kìm nén đau đớn, ngăn chặn cảm xúc tự nhiên).

31, Trong giấc ngủ, nên để cho trái tim ngủ trước, đôi mắt ngủ sau (thư giãn tinh thần trước khi ngủ).

32, Dùng thuốc bổ hay thực phẩm bổ, cũng không bằng việc làm cho trái tim khỏe.

33, Cơm chăm sóc cơ thể, âm nhạc lời ca chăm sóc trái tim và tâm hồn.

34, Mang trong mình một trái tim trẻ trung, cả đời bạn sẽ không biết đến sự già nua. Tâm hồn vui vẻ thì nhan sắc thanh xuân.

35, Một nụ cười có thể trẻ ra 10 tuổi.

36, Mỗi ngày cười 3 lần, khó khăn nào cũng qua, tuổi già sẽ chậm đến.

37, Thường xuyên mở miệng cười tươi, thanh xuân luôn tồn tại trên khuôn mặt bạn.

38, Một tiếng kêu khóc sẽ giúp bạn loại bỏ u sầu.

Trên đây là những lời khuyên của Danh y Hoa Đà dành cho người dân cách đây đã hơn 18 thế kỷ, tuy nhiên cho đến nay, hầu như chúng vẫn còn giá trị khoa học và ứng dụng rất cao. Nếu cảm thấy bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

12 điểm khác biệt giữa người giàu và người nghèo: Hãy tư duy như tỷ phú để thay đổi vận mệnh đời mình

Steve Siebold, tác giả cuốn "How Rich People Think" (Cách suy nghĩ của người giàu), đã dành gần ba thập kỷ để phỏng vấn các triệu phú trên toàn thế giới để tìm ra điểm khác biệt giữa người giàu và người nghèo. Điều khác biệt không nằm ở những gì họ làm, những gì họ đang sở hữu mà là cách họ tư duy.

Và dưới đây chính là những tư duy khác biệt giúp họ trở nên giàu có.

_{1. Nghèo khó là gốc rễ của tội lỗi chứ không phải tiền bạc}

Không ít người trong số chúng ta có suy nghĩ rằng, tiền bạc chính là gốc rễ của những điều xấu xa, tội lỗi, và người ta giàu chẳng qua cùng nhờ may mắn mà thôi. Đó là lí do tại sao việc trở nên giàu có hơn lại là điều đáng xấu hổ với một bộ phận người có thu nhập thấp. Siebold cho rằng: "Những người ở tầng lớp thượng lưu đều biết tiền không mua được hạnh phúc nhưng nó giúp cuộc sống trở nên dễ dàng và thú vị hơn".

 2. Ích kỷ là một đức tính tốt

Trong khi hầu hết những người khác xem ích kỉ là thói xấu thì người giàu lại nghĩ đó là đức tính tốt. Để minh chứng cho điều này, Siebold nói: "Người giàu đi khắp nơi và làm những việc khiến bản thân họ hạnh phúc. Họ không cố gắng giả vờ để cứu thế giới… Nếu bạn không thể tự chăm sóc cho chính mình thì bạn cũng chẳng làm được gì cho ai khác. Bạn không thể cho đi những gì bạn không có".

3. Hành động thay vì ngồi "chờ sung rụng"

Siebold viết: "Trong khi đại đa số chúng ta ao ước trúng số để trở nên giàu có thì những người giàu lại tìm cách giải quyết vấn đề". Vị anh hùng mà hầu hết mọi người đang chờ đợi có lẽ là chúa trời, chính phủ, sếp hay vợ/chồng của họ. Họ tự nghĩ và tin như vậy, gán nó vào cuộc sống của mình và cứ "há miệng chờ sung" mặc thời gian trôi.

4. Người giàu coi trọng kiến thức thực tế hơn bằng cấp

Nhiều người tin tưởng rằng, càng nhiều bằng cấp thì cơ hội trở nên giàu có càng lớn. Với lố suy nghĩ cũ kĩ này bạn chẳng thể nào thoát ra được lối mòn. Có biết bao tỷ phú tự thân tầm cỡ trên thế giới chẳng qua một hệ thống giáo dục chính thống, không có bằng nọ cấp kia nhưng kiến thức, sự hiểu biết và tư duy của họ ít tai theo kịp. Thực tế trường đời dạy họ cái mà kiến thức sách vở không thể mang lại.

5. Người giàu nghĩ về tương lai trong khi người nghèo lại luôn muốn tìm về quá khứ

"Những người luôn tin rằng những tháng ngày tốt đẹp nhất đã ở lại phía sau thường khó mà giàu nổi. Họ luôn sống với quá khứ huy hoàng và thất vọng về hiện tại. Trong khi đó, những người giàu lại luôn tin vào một tương lai chưa biết trước, nhờ vậy họ nỗ lực hết mình, sẵn sàng xả thân  để đạt được mục tiêu định sẵn.

6. Theo đuổi đam mê

Đối với đại đa số, muốn giàu có đồng nghĩa với việc phải luôn làm việc, kể cả là những công việc chúng ta không hề thích thú. Nhưng người giàu thì khác. Họ sẵn sàng bỏ công việc lương cao hiện tại để làm những gì mình thích rồi làm giàu từ chính những đam mê đó. Đây mới chính là chiến lược làm giàu thông minh.

7. Kì vọng cao và chấp nhận thử thách

Trong cuốn sách của mình, Siebold viết: "Các nhà tâm lý học và chuyên gia tâm thần học thường khuyên chúng ta đừng kì vọng quá nhiều vào cuộc sống để không phải thất vọng". Tuy nhiên, "chẳng ai có thể làm giàu và đạt được ước mơ nếu không kì vọng cao"

8. Người giàu tập trung kiếm tiền trong khi người khác cố gắng tiết kiệm

Siebold cho rằng, người chỉ dành thời gian cho việc săn tìm giảm giá và chi li tiết kiệm thì sẽ dễ bỏ qua những cơ hội lớn, mặc dù tiết kiệm là đức tính cần thiết đối với bất cứ ai. Kể cả trong một cuộc khủng hoảng tiền tệ, người giàu cũng không thích cách suy nghĩ "vụn vặt". Họ là bậc thầy trong việc tập trung tinh thần để làm một việc duy nhất: kiếm tiền.

9. Họ dạy con mình cách làm giàu

Trong khi các bậc cha mẹ khác dạy con họ làm thế nào để tồn tại trong cuộc sống, người giàu sẽ dạy con làm giàu ngay từ khi chúng còn nhỏ. Họ dạy con cách đầu tư, cách chi tiêu và tiết kiệm. Để con cái tự kiếm tiền là cách để giúp chúng hiểu được giá trị của đồng tiền.

10. Người giàu thấy thoải mái trong sự bất ổn

Siebold viết: "Thoải mái về thể chất, tâm lý và tình cảm là mục tiêu chính của người nghèo. Nhưng người giàu sẽ tìm hiểu, học cách để được thoải mái trong tình trạng bất ổn đang diễn ra."

11. Người giàu sử dụng tiền của người khác

Trong khi người nghèo cần tiền để có thể tiếp tục kiếm tiền. Siebold lại thấy rằng, những người giàu không ngại đầu tư cho tương lai của họ từ túi tiền của người khác. "Người giàu không quan tâm tới việc có đủ tiền để mua cái này hay không mà họ chỉ quan tâm rằng chúng có đáng để mua, đáng để đầu tư hay không".

12. Người thường tin rằng buộc phải lựa chọn giữa gia đình hạnh phúc và sự giàu có còn người giàu biết họ có thể có cả hai

Ai đó thường cho rằng sự giàu có phải đánh đổi bằng thời gian bên gia đình. Siebold cho rằng: "Bạn đã bị tẩy não khi tin rằng chỉ có thể chọn một trong hai. Người giàu biết họ có thể có bất cứ điều gì nếu chấp nhận thách thức với tâm hồn chưa đầy tình yêu thương".

ST

35 tuổi vẫn nghèo: Vì bạn đáng như vậy! Đừng quên, bạn chỉ thật sự ổn khi có rất nhiều tiền mà thôi!

"Đến tuổi 35 vẫn nghèo, thì bạn đáng như vậy" – Đây là câu nói của Jack Ma vị tỷ phú đáng nể của cường quốc Trung Hoa trong 1 lần nói chuyện với sinh viên ở nước mình.

Câu nói này có thể gây nên sự đau lòng cho nhiều kẻ 35 vẫn chưa có gì trong tay.  Nếu bạn đang ở hoàn cảnh đó, bạn tự ái, thì những dòng tiếp theo không dành cho bạn.

Còn nếu muốn biết lý do, hãy đọc tiếp. Người giàu có thể nói sai, nhưng thành tựu của họ sẽ chứng minh là họ đúng. Bao biện cho mình chỉ khiến bạn thêm nghèo khổ mãi thôi.

Bạn nghèo vì bạn không mục tiêu - không tham vọng 

Có lần, Jack Ma chia sẻ câu chuyện của chính mình: Trước khi tôi thành lập Alibaba Group, tôi đã mời 24 người bạn tới nhà của mình để bàn về các cơ hội kinh doanh.

Sau khoảng 2 giờ thảo luận, 23 người trong số họ đều nghi ngờ và khuyên tôi nên từ bỏ những ý tưởng kinh doanh điên rồ đó lại vì một số lý do đại khái như: tôi không biết chút gì về Internet, tôi không hề có vốn làm ăn…

Chỉ duy nhất 1 trong số 24 người bạn đó nói với tôi rằng: "Nếu cậu thực sự muốn làm điều gì, hãy thử nó. Nếu mọi chuyện diễn ra không như bạn mong đợi, bạn có thể quay trở lại với những gì bạn đang làm trước đó".

Tôi đã mất một đêm sau đó để suy nghĩ kĩ về điều này. Sáng hôm sau, tôi đã quyết định mình sẽ phải thực hiện những điều mình muốn bằng mọi cách, kể cả khi cả 24 người bạn của tôi đều phản đối ý tưởng điên rồ của mình.

Khi tôi bắt đầu khởi dựng Alibaba, tôi đã vướng phải sự phản đối vô cùng kịch liệt của gia đình và bạn bè. Nhìn lại, tôi nhận ra rằng ma lực khiến tôi bất chấp tất cả để thực hiện những hoài bão của mình, không phải là sự tự tin thái quá, cũng không phải là khả năng tổ chức, điều hành của mình, mà thực chất đó là từ ý nghĩa của câu châm ngôn "Dù bạn có làm điều gì, thành công hay thất bại thì những trải nghiệm sẽ là chìa khóa dẫn đến thành công cho bạn". Bạn phải không ngừng nghỉ phấn đấu, không ngại thử thách, nếu một lần bạn vấp ngã, bạn vẫn có thể quay lại vị trí ban đầu và đến đích với con đường khác đúng đắn hơn.

Bạn nghèo vì bạn không quyết tâm 

Bà Juliet Wu Shihong – Nguyên CEO của Microsoft và IBM Trung Quốc, dắt đầu công việc từ một nhân công vệ sinh. Một lần, bà quên thẻ khi tới công ty, nơi bà đang làm nhân viên dọn dẹp, bảo vệ đã không cho bà vào. 

Nhưng, bà thấy có một vài người trạc tuổi mình vẫn được ra vào công ty một cách tự do mà không cần đeo thẻ, họ chỉ khác bà là mặc những bộ đồ đắt tiền. Bà quay sang hỏi bảo vệ: "Tại sao những người đó lại được phép tự do ra vào công ty như vậy?", người bảo vệ lúc đó đã quay đi và không nói thêm lời nào với bà.

Đây thực sự là lúc bà Wu cảm thấy lòng tự trọng của mình bị chà đạp, bà cảm thấy vô cùng hổ thẹn với bản thân. Nhìn lại mình, một bộ dạng rách rưới, tồi tàn và bẩn thỉu vì công việc dọn dẹp không cho phép bà diện những bộ cánh giàu sang. Khác xa với những người bà vừa gặp, họ được cho cái quyền tự do ra vào công ty. 

Lúc đó, bà cảm thấy mình bị phân biệt đối xử một cách tồi tệ, rõ ràng chỉ từ một việc nhỏ, bà đã nhận ra sự khác biệt giữa người giàu và người nghèo.

Kể từ ngày hôm đó, bà Wu đã quyết tâm học tập và lao động không ngừng nghỉ, cái đích của bà đó là trở thành một người không bị người khác xem thường. Bà luôn là người tới sớm nhất và cũng là người ra về muộn nhất công ty. 

Thời gian đã đền đáp công sức mà bà đã bỏ ra… Nhanh chóng, bà đã trở thành người phụ nữ huyền thoại của nền kinh tế mở cửa Trung Quốc. Cho tới ngày hôm nay, có thể nói, nếu không có ngày hôm đó, chắc cuộc đời bà Wu vẫn chỉ là một nhân viên quét dọn, không hơn. Chính tham vọng muốn trở thành người giàu có đã thôi thúc con người thực, tiềm năng thực trong bà.

Vậy đấy, 2 câu chuyện trên chỉ ra cho ta thấy, không có mục tiêu - không có quyết tâm thì không làm được gì cả. 

Nếu không làm những điều dưới đây, cả đời vẫn nghèo chứ đừng nói là 35 tuổi

Ngày hôm nay, vị trí của bạn đang là gì? Bạn có quyết tâm lên một vị trí mới hay vẫn hài lòng với vị trí hiện tại. Hôm nay bạn bị sỉ nhục, bị đánh giá thấp năng lực, chuyển vị trí… bạn vẫn cắm cúi ngồi yên và để họ sắp đặt cuộc đời của bạn.

Phải vậy ư? Không được! Phải thay đổi ngay lập tức, bạn phải biết mình cần phát triển gì, ở vị trí nào, cố gắng ra sao. Nếu bạn không tin mình làm được, thì thế giới này không ai tin bạn cả!

Đang làm một việc, hãy hoàn thành tốt nhất việc đó, đang làm 8 tiếng hãy nhận làm thêm giờ. Đi làm công chức, hãy buôn bán lẻ kiếm thêm thu nhập, đang đi học thì dạy thêm, làm phục vụ… đang start-up hãy thật chăm chỉ… Cấm được LƯỜI. Cấm được NẢN. Cấm được KÊU THAN. Nghèo khó vốn dĩ rất ít sự lựa chọn. Lúc này bạn chỉ có thể lựa chọn cố gắng, nếu bạn không muốn đến người bảo vệ cũng nhìn vào bộ quần áo bạn đang mặc để đánh giá bạn.

Tự cho phép mình dậy muộn, không tập thể dục, chậm deadline, làm việc, ăn uống cẩu thả… chính là tự nuông chiều bản thân quá mức, nó là nguyên nhân khiến chất lượng cuộc sống đi xuống. 18 – đôi mươi có thể lúc đó bạn còn quá trẻ nghiêm túc sửa đổi bản thân, nhưng nếu thực sự nó đi xa thêm vài năm nữa, thì 35 bạn vẫn nghèo và nó xứng đáng dành cho bạn. Đừng than trách bất cứ điều gì!

Người ta nói, cuộc sống là một cuộc chiến đấu không ngừng nghỉ, sự dễ chịu vốn dĩ chỉ dành cho người chết. Đừng nói là còn trẻ, còn sống là không được lười biếng, không được ỉ lại, không được tin vào hai chữ Ổn định, bạn chỉ thật sự ổn khi có rất nhiều tiền mà thôi. 

Lúc ấy có khóc, cũng tới Paris mà khóc, có bị phản bội cũng có tá người vây xung quanh bạn, có nhỡ không mang theo ví thì cứ gõ tài khoản ngân hàng mà thanh toán khỏi nghĩ… còn giờ tạm gác giấc mơ xa hoa sang một bên, nhìn vào vị trí và túi tiền hiện tại mà cố gắng làm việc thoát nghèo đi.

Bây giờ, bạn bao nhiêu tuổi? Trẻ con lên 3 có thể giơ đầu ngón tay để đếm tuổi, nhưng bây giờ bạn ngoài 30 bạn chỉ có thể đếm tuổi của mình bằng trải nghiệm, bằng số tiền bạn có được thôi.

Lương tháng này 10 triệu, tháng sau 10 triệu, ừ thì tháng sau nữa 10 triệu… nhưng nhất ít nhất năm sau phải gấp đôi số đó. Bạn trưởng thành rất nhanh, bố mẹ cũng sẽ già rất mau, họ nuôi bạn mãi rồi, 10 triệu bạn phụng dưỡng họ thế nào đây?

Năm nay nhân viên quèn, năm sau cũng thế, năm sau nữa cũng thế… nhưng khi xin nghỉ việc ở đây, kinh nghiệm bạn có để sang nơi khác phải ở vị trí leader. Nhất định không được đi thụt lùi, phải không ngừng phát triển bản thân. 

Không có công việc nào nhẹ nhàng, thư thái như nhâm nhi tách trà hay nói đôi ba câu chuyện phiếm. Nó được kiểm nghiệm bằng trí huệ và năng lực của bạn, giúp bạn trải nghiệm được giá trị và thành tựu của mình. 

Bạn nhất định phải trân trọng công việc bằng cả trái tim, niềm đam mê sẽ khiến hơn nửa phần đời của bạn có việc để làm, có cơm để ăn, có ý nghĩa để sống và công việc sẽ lên nhanh hơn cả bạn tưởng tượng.

Tiêu ít, làm nhiều. Hoặc ít ra muốn tiêu nhiều hơn hãy học cách kiếm tiền nhiều hơn. Đề ra mục tiêu, số tiền cụ thể bạn Kiếm/Tiêu hàng ngày, nhớ là hằng ngày. Tích cóp hôm nay chính là tích lũy ngày mai. Một đồng dành cho đầu tư và tích lũy đáng giá hơn 10 đồng ăn chơi nhảy múa…

Ngày tháng trôi đi nhanh lắm, nhìn lại mình già rồi. Ông cha ta nói, tuổi 30 là lúc cần dựng lập sự nghiệp, tuổi 40 là lúc không còn bị mê hoặc, cám dỗ.

Những năm 30- 45 tuổi chính là lúc chí khí người ta cao rộng nhất, bản lĩnh có được tối đa nhất và sức lực cũng tráng kiện nhất. Thành bại đời người hầu như được quyết định ở giai đoạn này. Trong khoảng 15 năm ấy, bạn có thể trở thành một người thành công, vinh hiển, thiện lương… nhưng cũng có thể biến thành kẻ thất bại, sống thờ ơ, vô tình.

Tất cả đều phụ thuộc vào lựa chọn và thái độ sống của chính mình ngay từ bây giờ. Mạnh dạn lên nào bạn trẻ!

ST

42 bí quyết sống khỏe mạnh hữu ích khiến ai cũng tâm đắc: Đọc một lần, ứng dụng cả đời!

Người xưa nói rằng: "Một lối sống tốt sẽ ảnh hưởng tốt đến cả đời bạn, một lối sống sai lầm thì cả đời bạn trượt dốc". Điều này cho đến nay vẫn còn nguyên giá trị. Nếu chúng ta muốn khỏe mạnh, hạnh phúc trọn vẹn, buộc phải lựa chọn và duy trì lâu dài một lối sống khoa học, đúng đắn và phù hợp.

Những lời khuyên sau đây được cộng đồng mạng Trung Quốc chia sẻ sôi nổi vì những "triết lý sống" rất thiết thực và hữu ích. Nếu bạn tham khảo và áp dụng được, sức khỏe và đời sống riêng của bạn sẽ được đảm bảo hơn.

Những phương châm sống này được tổng hợp từ nhiều nguồn khác nhau và nó gần như đã trở thành "chân lý" sống, bạn nên đọc chậm, học hỏi càng sớm càng tốt.

16 lời khuyên về chế độ ăn uống

1. Giữa sữa và sữa đậu nành, hãy nên chọn đậu nành.

2. Nếu cảm thấy rằng bạn vẫn có thể ăn thêm một nửa bát cơm nữa thì tốt nhất hãy rời khỏi bàn ăn. Chỉ ăn no khoảng 70 – 80% là tốt nhất.

3. Ngay cả khi cơ thể bạn không cảm thấy đói khát, tốt nhất vẫn duy trì uống tối thiểu 4 ly nước mỗi ngày.

4. Nên bổ sung sữa chua nhiều hơn.

5. Tránh xa thuốc lá và rượu.

6. Thêm thành phần ngũ cốc và rau vào chế độ ăn bình thường hàng ngày.

7. Uống trà xanh tốt hơn hồng trà.

8. Coi trọng bữa sáng sẽ tốt hơn là bữa tối

9. Kiểm soát lượng muối

10. Nên đánh răng sau khi thức dậy, sau đó uống nước.

11. Không ăn (uống) nước canh lẩu khi đã được nấu đi nấu lại quá lâu.

12. Ăn mỗi ngày 2 quả táo vào buổi sáng và buổi tối sẽ giải quyết và cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón.

13. Ăn trái cây trước bữa ăn tốt hơn sau bữa ăn.

14. Ăn cá ít nhất một lần một tuần.

15. Tránh xa đồ uống có ga.

16. Bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ trước khi đi ngủ.

11 lời khuyên về tập luyện thể dục thể thao, vận động

1. Tận hưởng ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8-9h sáng;

2. Nên chạy bộ chậm và đi bộ nhanh

3. Thói quen ngâm chân nước ấm có hiệu quả tốt trong việc ngăn ngừa chứng bệnh giãn tĩnh mạch.

4. Khi tinh thần mệt mỏi, không cần thiết phải tập thể dục để xoa dịu nó, cách tốt nhất là nghỉ ngơi, điều này quan trọng hơn.

5. Hạn chế tập thể thao ngoài trời vào mùa đông khi thời tiết quá lạnh giá.

6, Di chuyển khoảng cách dưới 10 tầng, không nên đi thang máy.

7. Nên thường xuyên đứng xem TV.

8. Tập thể dục trong nửa giờ mỗi ngày thay vì 3 giờ vào cuối tuần.

9. Nên thường xuyên đi dạo

10. Nằm ngủ trên một chiếc giường có đệm cứng vừa sẽ thuận lợi hơn cho sức khỏe cột sống.

11. Nghỉ ngơi ít nhất nửa giờ sau khi tập thể dục rồi sau đó mới có thể đi tắm.

5 lời khuyên về sinh lý học

1. Không nên ngồi vắt chéo chân (chân chữ ngũ), để tránh không làm đè nén các dây thần kinh.

2. Quần áo của năm ngoái nên được lấy ra phơi nắng trước khi tiếp xúc và mặc lại.

3. Không nên suốt ngày ăn lại thức ăn thừa.

4. Không nên gội đầu quá nhiều, 2-3 ngày gội 1 lần là được.

5. Buổi trưa nhất định phải nằm xuống nghỉ ngơi, nhưng không nên quá 40 phút.

5 lời khuyên về mối quan hệ với người yêu, chồng/vợ

1. Đừng dành quá nhiều thời gian chăm sóc con cái hay các mối quan hệ bên ngoài khác mà bỏ qua việc quan tâm tới chồng/vợ của bạn.

2. Những cảm xúc dành cho người yêu, cũng cần phải đầu tư bằng cả trái tim chân thành và dụng công.

3. Nếu như có xung đột xảy ra, mỗi người nên tự lùi lại 1 bước.

4. Thỉnh thoảng nên tạo ra một chút ngạc nhiên.

5. Đừng quên ngày sinh nhật của người ấy.

5 lời khuyên về hạnh phúc

1. Trân trọng mọi thứ bạn đang có trong hiện tại, ngay bây giờ.

2. Con người ta sống vốn chỉ là những trạng thái cảm xúc, tâm trạng. Hãy nắm lấy hôm nay, xây dựng cho ngày mai và lưu giữ mãi mãi ở những ngày sau.

3. Chỉ cần bạn biết cảm nhận mọi thứ bằng trái tim, thì hạnh phúc sẽ luôn luôn hiện hữu ở bên cạnh bạn.

4. Biết đủ là đủ, tự hài lòng chính là hạnh phúc.

5. Chỉ cần có những người thân đồng hành với mình, có bạn bè quan tâm thân thiết, có một cơ thể khỏa mạnh, chỉ như vậy thôi, bạn đã là người hạnh phúc nhất thế giới.

Trên đây là tổng hợp 42 lời khuyên được đúc kết từ nhiều quan điểm về lối sống trong 5 lĩnh vực thân thuộc nhất, bạn có thể tham khảo và áp dụng. Nếu thấy bổ ích, hãy chia sẻ cho bạn bè của bạn để những kiến thức hay được lan tỏa đến nhiều người.

ST

'Thế giới đang trừng phạt những người không chịu đọc sách', câu nói kinh điển này rốt cuộc đã lừa gạt bao nhiêu người?

Một người đàn ông giàu có tham gia chương trình truyền hình thực tế, sau những trải nghiệm, ông đã đưa ra một kết luận: “thế giới đang trừng phạt những người không chịu đọc sách”. Kết luận này trở thành câu nói vàng trên mạng, đồng thời làm xuất hiện nhiều bài viết “cần phải đọc sách” dài đến mấy nghìn từ, cũng làm dấy lên trào lưu toàn dân đọc sách. 

Kể từ đó, nhiều người lo sợ nếu không đọc sách sẽ bị thế giới trừng phạt, bị xã hội đào thải nên thi nhau gia nhập quân đoàn đọc sách.

- Nhân khuyến mãi 50%, một số người sắm về vô tội vạ rất nhiều sách trữ trong nhà;

- Thấy những người thành đạt gợi ý danh sách nên đọc, liền quyết tâm mua hết tất cả về chất thành đống; 

- Tác giả nào có sách bán chạy, liền nhanh chóng mua về đặt lên kệ. 

Nhưng sau đó hầu hết mọi người lại cảm thấy đọc sách không thú vị bằng lướt web hay xem phim; muốn đọc hết một cuốn sách phải mất nửa tháng 10 ngày, quá tốn thời gian; đọc từ lời nói đầu đến hết cuốn sách không sót chữ nào vẫn không thu hoạch được kiến thức gì. 

Đọc sách có thật sự không thú vị bằng lướt web hay xem phim không? Muốn đọc hết một cuốn sách thật sự phải mất đến nửa tháng 10 ngày? Có đúng là cho dù đọc từ đầu đến cuối một cuốn sách cũng không thu hoạch được gì? 

Trong thực tế, hầu hết mọi người khi đó đã đọc sách sai cách nên luôn dừng lại ở mức đọc sách cấp thấp, thay vì nói “thế giới đang trừng phạt những người không chịu đọc sách”, chi bằng nói rằng “thế giới đang trừng phạt những người không biết cách đọc sách.” 

Vậy, như thế nào để mới là đọc sách cấp cao? 

Phương pháp đọc chia nhỏ thời gian và xâu chuỗi 

Đọc sách chia nhỏ thời gian hiện nay đã trở thành cách đọc thường ngày của đa số mọi người, họ đọc sách trong lúc ngồi đợi, trên xe buýt hay trước lúc đi ngủ,... 

Tuy nhiên, việc đọc sách chia nhỏ thời gian tồn tại một vấn đề lớn: những kiến ​​thức thu về sẽ rời rạc, không được sắp xếp theo trật tự. 

Đối với vấn đề trên, chúng ta nên kết hợp với 4 bước của phương pháp đọc xâu chuỗi - từ một kiến thức nhỏ đi sâu và xâu chuỗi với những kiến ​​thức nhỏ tiếp theo, từ đó hình thành một hệ thống kiến thức. 

- Lựa chọn: Không phải bất kỳ nội dung nào cũng thích hợp cho việc đọc chia nhỏ thời gian, suy cho cùng thời gian là có hạn, cần chọn ra các nội dung quan trọng và có giá trị; 

- Lọc: biết cách lọc ra các quan điểm trong nội dung đọc mới có thể thu hoạch giá trị và phương pháp trong thời gian ngắn; 

- Liên kết: trình bày lại quan điểm trong nội dung, đặt câu hỏi về quan điểm đó, thêm vào ý kiến riêng của mình, xem thử còn những điều nào cũng phù hợp với những quan điểm này;

- Dung hợp: chia sẻ, kể lại, viết lại làm sâu sắc thêm.

Phương pháp đọc với 5 màu sắc khác nhau

Trong quá trình đọc mọi người thường có thói quen ghi chú một số đoạn trích, một số phương pháp quan trọng.

Nhưng có không ít người sau khi đã ghi chú cả một cuốn sách, đến khi xem lại thì không biết cuốn sách này đang nói về điều gì, có những kiến thức quan trọng nào, đâu là phần bản thân vẫn chưa hiểu trong quá trình đọc? Vì vậy làm giảm đi rất nhiều tác dụng và giá trị của ghi chú.

Hãy dùng bút đánh dấu với 5 màu khác nhau đại diện cho những nội dung khác nhau. Bằng cách này, cho dù trải qua một khoảng thời gian hay một vài năm mới xem lại ghi chú của mình, bạn cũng có thể dựa vào những màu sắc khác nhau để nhớ lại hoàn cảnh đọc sách khi đó.

Màu xanh biển: kiến thức.

Màu xanh lá: phần chưa hiểu trong lần đọc đầu tiên.

Màu vàng: phương pháp.

Màu cam: câu nói cảm hứng, khích lệ.

Màu đỏ: sau này sẽ đọc lại.

Phương pháp đọc theo chủ đề, có bố cục

Đây là một trong những cách đọc được mọi người yêu thích, nó đặc biệt thích hợp cho những ai muốn bắt đầu tạo thói quen đọc sách nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu; cũng thích hợp cho những ai muốn nhanh chóng hiểu rõ một lĩnh vực hay ngành nghề nào đó.

Đọc theo chủ đề là đọc một lượng lớn tài liệu hay sách vở có liên quan đến một vấn đề cụ thể nào đó để tìm ra cách giải quyết.

Phương pháp này hiệu quả trong việc tránh quên đi kiến thức, suy nghĩ lặp lại mà không đi lệch sang vấn đề khác. Đồng thời, đọc một lượng lớn những nội dung có liên quan đến nhau trong một thời gian ngắn giúp ghi nhớ lâu hơn và nhìn sự việc dưới nhiều góc độ, từ đó hiểu rõ hơn vấn đề. 

Lợi ích quan trọng nhất là sau khi đọc xong có thể giúp ích cho việc suy nghĩ theo bố cục, đồng thời ứng dụng được vào thực tế. 

1. Xác định chủ đề, tìm kiếm những cuốn sách liên quan đến chủ đề này; 

2. Lên danh sách tên sách thông qua google, diễn đàn, sách khác; 

3. Chọn ra những cuốn sách và chương mà bạn cần đọc; 

4. Đọc lướt và đánh dấu, lọc ra một số khái niệm trong các chương mà bản thân đang cần; 

5. Thiết lập một bố cục, xác định những vấn đề bản thân muốn làm rõ từ phương pháp đọc theo chủ đề; 

6. Sử dụng bố cục này để tìm câu trả lời trong các cuốn sách; 

7. Dùng bố cục để đọc lần hai, tìm những chương quan trọng, liệt kê tất cả quan điểm trong sách.

Đọc theo chủ đề, có bố cục giống như một chiếc hộp cố định, bạn chỉ cần điền đầy chiếc hộp bằng những nội dung phù hợp.

ST

Trong lúc bạn đang 'giết' thời gian bằng việc 'lướt' điện thoại, 'ngáy' hết sáng, thì những người xung quanh đang tiến từng bước dài và bỏ xa bạn lại phía sau

(1)

Những người thế hệ 8x, 9x bây giờ đang làm gì?

Người thì đang an phận trong văn phòng, với lớp mỡ dày tụ ở bụng, thành quả của quá trình "cần mẫn" ngồi làm việc và "hăng say" uống bia rượu tiếp đối tác.

Người thì sống trong căn nhà cấp 3 cấp 4, ngày tháng trôi qua bình bình, tẻ nhạt; ngày hôm qua giống ngày hôm nay, và ngày hôm nay chắc chắn không khác gì ngày hôm sau.

Người thì phải "gồng gánh" cả thế giới trên vai, đi làm như cái máy, tuyệt nhiên không bao giờ nghĩ đến chuyện bỏ việc.

Cho dù bạn đồng tình hay không, cuộc sống của chúng ta bây giờ nhàm chán như vậy đấy.

(2)

Trên một diễn đàn, có người từng đặt câu hỏi: Nếu bất chợt một ngày, bạn phát hiện một người tuy cùng tuổi với bạn, nhưng lại giỏi hơn bạn rất nhiều, bạn sẽ cảm thấy như thế nào?

Tôi ấn tượng mãi trước câu trả lời này:

Có người sống 30 năm mà cứ như mới sống được 1 năm. Ngược lại, có người mới sống được 1 năm mà như đã sống 30 năm rồi vậy.

Bạn cùng những người bạn của mình, êm đềm bước vào những tháng ngày tươi đẹp tuổi thanh xuân. Giờ đây, bạn thấy bạn mình khá quá, cậu ấy vừa mua được một chiếc xe hơi hàng hiệu đắt tiền.

Cùng là dân văn phòng, cậu ấy vừa mua được căn biệt thự ở trung tâm thành phố, trong khi bạn vẫn đang vất vả trả tiền thuê nhà.

Cùng là những người nhân viên mẫn cán, nhoằng một cái, bạn thấy cậu ấy rời công ty và khởi nghiệp.

Tôi đã bị sốc khi đọc được tin Lưu Thế Lợi, năm nay tuy chỉ mới 27 tuổi, đã có thể kêu gọi được số vốn khủng tương đương với 52 triệu USD, được chọn vào danh sách 30 gương mặt dưới 30 tuổi nổi bật nhất của Châu Á và trở thành một nhân vật tầm cỡ của giới Blockchain trên thế giới.

Đều 25 tuổi, trong khi bạn đều đặn đọc báo, lướt Facebook mỗi ngày trước khi đi ngủ, những người trẻ khác đang cần mẫn, âm thầm tìm một hướng đi cho mình để trở thành một Lưu Thế Lợi mới.

Bây giờ bạn đang nghĩ gì trong đầu?

Trên đường đời, người thì đi quá chậm, người lại tiến bước quá nhanh. Một điều chắc chắn, bạn và những người cùng tuổi với bạn, chắc chắn không bao giờ bước đều với nhau. Sau cùng thì, bạn muốn vượt qua họ, hay để họ bỏ mình lại phía sau?

(3)

Bạn đang bị những người bạn cùng tuổi bỏ lại phía sau, cho dù đó là người mà theo cảm nhận của bạn là xuất chúng, tài giỏi hay là người mà bạn thấy khá "bình thường".

Bạn và những người bạn cùng tuổi chỉ có duy nhất một điểm chung: Tuổi tác. Ngoại trừ tuổi tác, bạn và họ chẳng có mấy sự tương đồng. Mức thu nhập của bạn, địa vị xã hội bạn đang có, quan điểm của bạn đối với một vấn đề, hay thậm chí phương tiện bạn dùng để đi làm so với họ luôn tồn tại điểm khác biệt.

Cuối năm ngoái, tôi đi họp lớp.

Có người đã nắm giữ vị trí quan trọng ở cơ quan nhà nước.

Có người theo nghiệp buôn bán, tiền nhiều không đếm xuể.

Có người khởi nghiệp thành công từ đôi bàn tay trắng, hiện đang làm chủ một tập đoàn lớn.

Cũng có những người bây giờ đang cực khổ làm việc trong một công ty vô danh, với đồng lương không đủ sống.

Bạn muốn rơi vào ai trong số này? Bạn có muốn bị những người bạn cùng tuổi bỏ lại phía sau?

Ngày nào còn cùng nhau cúp tiết đi đánh điện tử, còn cùng nhau tụ tập ăn uống nơi quán xá ven đường, chỉ sau vài năm, người thì ngồi trên núi tiền, người thì nghèo, chỉ biết ôm giấc mộng giàu sang.

Ngày nào còn cùng nhau lập nên những phi vụ động trời, ngày nào còn dìu nhau "sống sót" qua mỗi kì thi, chỉ sau vài năm, người thì có những chuyến đi xuyên lục địa, kết thân với nhiều người; người thì ngày ngày đi làm đúng giờ để kịp quét vân tay.

(4)

Mọi thứ đều sẽ thay đổi một cách chóng mặt. Nếu bạn không phản ứng kịp thời, rất có thể bạn sẽ bị những người bạn cùng tuổi đẩy ngã và bỏ bạn lại phía sau.

Tôi có một người bạn là mẹ của hai con nhỏ. Mặc dù mới 26 tuổi, trong cô luôn tồn tại một sự bồn chồn, một nỗi bất an mà cô không sao giải thích được.

Thời gian ở nhà chăm con, cô ấy lo rằng trong khi cô nghỉ sẽ có nhiều người mới xuất hiện, khi đi làm cô ấy sẽ không cạnh tranh nổi với bọn họ.

Vì vậy, trong giai đoạn ấy, hễ có thời gian rảnh cô lại miệt mài học tiếng anh, tìm hiểu các đầu sách chuyên ngành. Cô còn chăm chỉ tham gia một khoá học đào tạo, và cuối tuần này cô sẽ thi để lấy giấy chứng chỉ.

Tôi hoàn toàn thấu hiểu cảm giác cô bạn tôi.

Bởi đây chính là hiện thực cuộc sống.

Cuộc đời này, hễ khi nào bạn dừng chân, quyết định ngồi lại nghỉ ngơi dù chỉ một chút; lúc đứng dậy, bạn sẽ thấy mình bị mọi người bỏ xa lại phía sau.

(5)

Những người cùng tuổi, khi bỏ bạn lại phía sau, đến một lời từ biệt họ cũng chẳng nói đâu!

Bạn tưởng rằng vì bạn và họ cùng làm việc trong một thành phố, cùng làm những công việc phổ thông; vào một ngày đẹp trời họ thành công, sau khi thu dọn hết dấu tích của một cuộc sống "bình thường", trước khi cao chạy xa bay, bồi hồi tình bạn xưa cũ, họ sẽ quay đầu lại và chào tạm biệt bạn ư?

Thức tỉnh đi!

Đừng bao giờ an nhàn hưởng thụ trong khoảng thời gian lẽ ra bạn phải phấn đấu!

Và cũng đừng bao giờ mở miệng nói câu không thích tiền.

Những người bây giờ đã bị bạn bè bỏ lại phía sau, đừng bao giờ run sợ, cố gắng đuổi theo và vượt qua họ, trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân.

Những người bạn cùng tuổi bây giờ bỏ xa bạn, từ trước đến nay chưa một lần nói lời từ biệt.

Họ đều là những người chuyên nghiệp, sở hữu sự quyết tâm, tinh thần kỉ luật, vững vàng.

Hi vọng bạn từ từ cũng sẽ đuổi kịp và vượt qua bọn họ.

Mong bạn sớm hiểu rõ thời đại này, biết được con đường nào bản thân nên theo đuổi, và sống ở một vị thế khiến nhiều người phải ngước nhìn.

ST